trening na redukcje

Dobra, na poważnie to bierz się za trenin, ale broń Boże redukcję, bo nie masz czego redukować. Trening cykliczny 1 grupa: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Czytaj podwieszone posty w Treningu i Odżywianiu! Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] nie pijam jej w celach odchudzających. Nie ma pod tym kątem specjalnego znaczenia. Podstawą kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie to czy będziemy pili zieloną herbatę, zieloną kawę, zimną wodę, czy też inne tego typu wynalazki. Herbatę, w tym zieloną można [...]

2 dni temu zacząłem redukcję jestem na -200 kcal czy warto od razu dodawać trening hiit czy aeroby?

Endiv HIIT to trening interwalowy majacy na celi redukcje zbednej tkanki tluszczowej autorze: Przykladowy taki planik powinienes znalezc w artykule o HIITcie poszukaj w wyszukiwarce

dieta podstosowana pod siebie, to znaczy jaka? trzymasz makroskladniki? masz 5-6 posilkow podczas dnia? to czy robisz mase czy redukcje( rzeźbe trzeba miec z czego robic) to zalezy od diety, a trening to tylko bodziec, i zadnej chemi nie bierz na poczatek tylko zdrowe odrzywianie

Dobrze dobrze Pisząc o treningu siłowym w dalszym ciągu mam na myśli redukcję tkanki tłuszczowej Trening siłowy bardzo w tym pomaga poprzez zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego. A że do tego mięśnie spalają przynajmniej 10x więcej kalorii (jak to napisał Si2uiel - 'nieskończenie więcej'), celowość takiego treningu przy redukcji tkanki [...]

Każdy trening nada się czy to na masę czy redukcję, tylko tego tempa 4242 bym się nie trzymał jak już to powolne schodzenie i szybkie wybicie.

[...] że niestety nie da się tłuszczyku przerobić na mięśnie. Jeszcze chyba nikt nie wynalazł takiej odżywy. Pierwsza sprawa to redykcja tłuszczyku, później odpowiednia dieta i trening, nic pozatym. Z tego tłuszczyku to raczej nic nie zrobisz, a w każdym bądź razie żadnej rzeźby. Jak by sie tak dało to każdy misiek który ma w zapasie pare dobrych [...]

Z masą zawsze coś siły pójdzie. głównie skupiaj się na jednym. Pierw robisz masę, potem siłę. Trening siłowy jest ważny, ze względu na nowy bodziec dla mięśnia (przez zwiększenie siły). Rób jedno, a potem zajmij się drugim. Tak jak w odżywianiu. Albo robisz masę, albo redukcję.

[...] teraz robie redukcje... wiec dzieki diecie schodzi mi tkanka tluszczowa i buduje sie miesien... oczywiscie buduje sucha mase miesniowa nie zalewam jej woda... moze byc dowodem przyrost sily... np wyciskanie w stojce na poczatku robilem 6 powtorzen teraz robie 12:) ... robie ten trening od 3 miesiecy:) co 2,5 miesiaca zmieniam cykl:D ... PZD

taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a w treningu na masę i redukcję jest jakaś różnica ? czy ta różnica to tylko ciężar i ilość powtórzeń ?

Proces budowania masy miesniowej polega na utrzymaniu dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli kiedy masz odpowiednio ulozona diete na + plus poddajesz swoje cialo regularnemu treningowi na silowni Twoje cialo zacznie budowac miesnie, ale rowniez tkanke tluszczowa. Mozesz utrzymywac ja w ryzach stosujac suplementy, trening aerobowy/intrwalowy i [...]

Najpierw kupujesz a dopiero potem pytasz??? Nie da się na raz zrobić rzeźby i masy. Najlepszym spospbem jest konkretnie się zmasować i zrobić konkretną redukcję CO do odżywek to sprzedaj HMB i Glutaminę a Kreatynę schowaj głęboko do szafy. Odwiedź dział trening i odżywanie, ułóż dietę i za suple weź sie za 6 miechów pozdro

Nie, nie lepiej. To dwa różne produkty. BCAA przy Twoim pomyśle na trening jest prawieże konieczne. Ostrowia potrzebny tylko jeśli masz braki białka w diecie/jesteś zbyt leniwy żeby otwierać tuńczyki. A TSE to odpuść w ogóle, jak będziesz robił redukcje to kup konkretny spalacz. No, chyba, że TSE jako pobudzacz przed treningiem - do tego sie [...]

BCAA ja bym zostawił na poważniejszą redukcję przy niskim %bf ale głównym czynnikiem odpowiedzialnym za gęstość to oczywiście odpowiedni trening Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-03-11 15:10:53

Przypuszczam, że chodzi o redukcję. Jak wyżej - częste, małe posiłki i odpowiednio wysoka ilość kalorii utrzymają metabolizm na wysokich obrotach. Podobnie trening, szczególnie siłowy. Ziółka możesz sobie odpuścić, nie dadzą zauważalnych efektów. Chyba że po prostu lubisz ich smak.

Jesli chodzi o redukcje to j/w Treningu nikt ci nie ulozy a jedynie mozemy tu sprawdzic i skorygowac, jesli chcesz zeby ktos zrobil to za ciebie to zajzyj na potreningu.pl tam mozesz kupic rozpisany trening.

[...] juz Ci wyszlo z ujemnym bilansem kcal? Co do tych kcal to wszystko zależy od tego jaką sie ma przemiane materii. Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść na mase, redukcje. Ogólnie odżywienia nie jest mi opce Co [...]

Nestety nie zrobisz tak aby mieć przyrost mięśni i rzeźbe naraz.Najpierw robisz mase a później ją rzeźbisz.Jeśli chcesz pozbyć sie brzucha to jako pierwsze zrób redukcje ustaw sobie diete odpowiedni trening i areoby.Jeśli chodzi o jakieś suplementy to słyszałem że thermal pro jest dobry na spalanie tłuszczyku.

NIEEEEE.... Na mase/redukcje jest DIETA Trening to tylko bodziec.